Witaminy ADEK

Witamina ADEK to połączenie czterech witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E i K. Witamina A przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia oraz prawidłowego stanu skóry, witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego oraz utrzymania zdrowych kości, witamina E przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, a witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz utrzymania prawidłowego stanu kości. Połączenie tych witamin dostarcza składników odżywczych pełniących ważne funkcje w organizmie i jest często stosowane w suplementach diety.

Witaminy A, D, E i K łączy się, ponieważ należą do tej samej grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wchłaniają się w podobny sposób - w obecności tłuszczu. Witaminy D i K pełnią odmienne, uzupełniające się funkcje w organizmie. Witamina D przyczynia się do utrzymania zdrowych kości i prawidłowego wchłaniania wapnia oraz fosforu, natomiast witamina K przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu kości. Z tego względu witaminy te często występują razem w suplementach diety. Połączenie wszystkich czterech pozwala uzupełnić te witaminy w jednej, wygodnej porcji.

Witaminę ADEK najlepiej przyjmować podczas posiłku zawierającego tłuszcz, ponieważ wszystkie cztery witaminy rozpuszczają się w tłuszczach i w takich warunkach lepiej się wchłaniają. Należy stosować się do dawkowania podanego na opakowaniu i nie przekraczać zalecanej porcji. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować stosowanie preparatu z lekarzem, ponieważ witamina K wpływa na krzepnięcie krwi.

Witaminę ADEK w dawkach zgodnych z zaleceniami można stosować długoterminowo. Ponieważ witaminy rozpuszczalne w tłuszczach kumulują się w organizmie, długotrwałe przyjmowanie wysokich dawek - zwłaszcza witamin A i D - może prowadzić do ich nadmiaru. Przy dłuższej suplementacji warto okresowo skonsultować się z lekarzem lub oprzeć decyzję na badaniach poziomu witamin.

Niedobór witaminy A objawia się najczęściej pogorszeniem widzenia po zmierzchu i suchością skóry, a niedobór witaminy D osłabieniem kości, bólami mięśni i obniżoną odpornością. Niedobór witaminy E, występujący rzadko, może powodować osłabienie mięśni, natomiast niedobór witaminy K - skłonność do siniaków i wydłużone krzepnięcie krwi. Niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach dotyczą głównie osób z zaburzeniami wchłaniania tłuszczów.