Suplementy diety

Suplementy diety to środki spożywcze, których celem jest uzupełnienie codziennej diety w składniki odżywcze lub inne substancje wykazujące efekt fizjologiczny. Występują w formie dawkowanej — kapsułek, tabletek, proszków czy płynów — i zawierają skoncentrowane źródła witamin, składników mineralnych lub ekstraktów roślinnych. W świetle prawa są klasyfikowane jako żywność, a nie produkty lecznicze.

Suplementy diety warto stosować wtedy, gdy codzienna dieta nie pokrywa zapotrzebowania na określone witaminy lub składniki mineralne. Dotyczy to m.in. niedoboru witaminy D w okresie jesienno-zimowym, niskiego spożycia kwasów omega-3 czy zwiększonego zapotrzebowania w ciąży, przy diecie wegańskiej lub intensywnym wysiłku fizycznym. Suplement uzupełnia dietę tam, gdzie pojawiają się braki — nie zastępuje zróżnicowanego sposobu odżywiania.

Suplementy diety stosowane zgodnie z zaleceniami producenta i w rekomendowanych dawkach są uznawane za bezpieczne. Ryzyko pojawia się przy przekraczaniu zalecanej porcji, łączeniu wielu preparatów o tym samym składzie oraz interakcjach z przyjmowanymi lekami. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży lub podczas farmakoterapii dobór suplementów warto skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

Unikać warto suplementów o niepełnym lub niejasnym składzie, bez podanej zawartości i formy składników aktywnych. Ostrożność wskazana jest wobec produktów z nierealistycznymi obietnicami (“szybkie spalanie tłuszczu”, “natychmiastowy efekt”), megadawek znacznie przekraczających normy oraz preparatów niewiadomego pochodzenia, kupowanych poza wiarygodnymi źródłami. Wartościowy suplement ma przejrzystą etykietę, określone dawki i pochodzi od producenta zarejestrowanego w GIS.

Suplement diety różni się od leku przeznaczeniem: jest środkiem spożywczym uzupełniającym dietę w składniki odżywcze, a nie produktem leczniczym. Lek przechodzi badania kliniczne potwierdzające skuteczność w leczeniu konkretnych chorób, natomiast suplement podlega rejestracji jako żywność. Z tego powodu suplementom nie przypisuje się właściwości leczniczych ani zapobiegania chorobom.